مزایای میوه خشک برای کودکان و کسانی که کودک دارند بسیار پر اهمیت است. آیا می خواهید کودک شما باهوش و سالم باشد؟ آیا به این فکر کرده اید که میوه های خشک را در رژیم غذایی آنها بگنجانید اما نمی دانید که چطور؟

میوه های خشک منابع بسیار غنی از مواد معدنی و پروتئین هستند. از جمله میوه های خشک در رژیم غذایی کودک شما می تواند رشد و پیشرفت کلی او را تقویت کند. اگر کودک بد بو شما جویدن این آجیل های سالم را دشوار می کند ، حتی می توانید آنها را به شکل پودر ریز خرد کرده و سرو کنید. انجام این کار می تواند هرگونه خطر خفگی را از بین ببرد و در عین حال از تغذیه مناسب اطمینان یابد آیا می خواهید در مورد خوبی از میوه های خشک برای بچه ها بیشتر بدانید؟
پس اگر می خواهید بیشتر درمورد مزایای میوه خشک برای کودکان بدانید این مطلب آموزشی را از دست ندهید:

مزایای میوه خشک برای کودکان و سلامت هوش آنان انواع مختلفی از میوه های خشک موجود در بازار هستند که برخی از آنها طعم شیرین می دهند در حالی که برخی از آنها طعم مغذی دارند. در اینجا چند میوه خشک وجود دارد که می توانید با خیال راحت به برنامه های غذایی کودک خود اضافه کنید:

• بادام:
میوه خشک منبع غنی از فیبر رژیم غذایی ، منیزیم ، آهن و کلسیم است. این ماده حاوی بخش زیادی از چربیهای اشباع نشده است که به کاهش سطح کلسترول خون و جلوگیری از مشکلات احتمالی قلبی عروقی کمک می کند. بادام همچنین سرشار از پروتئین است و می تواند رشد کودک شما را در این سالهای مهم تقویت کند. آجیل های سالم شکم کودک شما را پر کرده و مانع از خوردن غذاهای آشامیدنی او می شود. همچنین به حفظ خطر چاقی کودکان کمک می کند. ویتامین E موجود در این آجیل های خوشمزه همچنین می تواند به پوست شما لطف کند.

• کشمش:
اینها در واقع شکل انگور خشک شده از آفتاب است. مقدار بالای قند موجود در کشمش می تواند از نیازهای انرژی و رفع گرسنگی کودک پرتحرک شما مراقبت کند. کشمش انبار مواد معدنی مانند منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، آهن ، مس و منگنز است. مصرف این میوه خشک معمولی به طور منظم می تواند به جلوگیری از کم خونی و محافظت از سلامت استخوان بچه در حال رشد کمک کند.

• گردو:
میوه خشک و شاداب و خوشمزه حاوی میزان زیادی از اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است که به مبارزه با LDL و تقویت سلامت قلب کودک شما کمک می کند. همچنین به جلوگیری از اختلالات متابولیکی مانند دیابت و سرطان کمک می کند. گردو که به عنوان “غذای مغز” نامیده می شود برای محافظت از رشد مغز کودک شما مفید است. این یک کودکی ضروری است زیرا منبع غنی ویتامین های B1 ، B2 ، B6 و اسیدفولیک است. همچنین حاوی مواد معدنی مانند منگنز ، مس ، منیزیم ، روی ، فسفر ، آهن ، کلسیم و پتاسیم است.

•بادام زمینی:
این آجیل های خوشمزه با مواد مغذی اساسی مانند منگنز ، مس ، منیزیم ، روی و فسفر پر شده اند. اضافه کردن آن به رژیم غذایی کودک شما باعث می شود که استخوان های قوی و سالم داشته باشد.

سایر مزایای میوه خشک برای کودکان :

۱-هضم غذا:
از مزایای میوه خشک برای کودکان میتوان به فیبر غذایی اشاره کرد. میوه های خشک سرشار از فیبر غذایی هستند. مصرف آن باعث هضم هضم کودک شما می شود. این می تواند به تنظیم حرکت روده خود ، مبارزه با یبوست و پایان دادن به مصائب توالتش هر روز کمک کند.

۲-از سلامت قلب و عروق محافظت می کند:
اضافه کردن میوه های خشک به منوی صبحانه روزانه فرزندتان یک روش مقوی برای تقویت سلامت قلب وی است. آجیل های ترد سرشار از چربی های سالم هستند و به مبارزه با کلسترول بد کمک می کنند. بیشتر میوه های خشک همچنین منبع غنی پتاسیم هستند که به کنترل فشار خون و جلوگیری از سکته کمک می کنند.

۳-از کم خونی جلوگیری می کند:
میوه های خشک منبع مهمی از آهن هستند. اجازه دهید میان وعده کودک خود را روی یک کاسه آجیل متنوع بخورد ، می تواند سطح هموگلوبین او را تقویت کند. این کمک می کند تا خطر کم خونی در معرض خطر قرار گیرد و اجازه دهید کودک شما از سلامتی و پیشرفت خوبی برخوردار باشد.

۴-استخوانهای سالم را حفظ می کند:
تکان دادن روی آجیل می تواند دوز روزانه مواد معدنی اساسی مانند منیزیم و فسفر را به کودک شما بدهد. هر دو این مواد مغذی نقش مهمی در حفظ تراکم استخوان وی و محافظت از وی در برابر مشکلات دندانی ، پوکی استخوان و غیره دارند.

میوه های خشک و آجیل بهترین جایگزین های میان وعده های پر کالری هستند. مصرف منظم میوه های خشک می تواند ایمنی کودک شما را تقویت کند، رشد مناسب وی را تضمین کند و جوانه های طعم او را نیز مبهوت کند!
اکنون فواید سلامتی مصرف میوه های خشک را می دانید. چرا صبر می کنیم؟ پس بروید و آنها را امروز به فرزند خود ارائه دهید!

شما چطور؟ آیا میوه های خشک را در رژیم غذایی کودک خود گنجانده اید؟ این چه فایده ای برای او داشته است؟
تجربیات خود را در پایین این صفحه و دربخش دیدگاه ها باما به اشتراک بگذارید:

پیشنهاد می کنیم از بسته های میوه خشک ممتاز ایتوک میتوک دیدن کنید:

میوه خشک ممتاز در بسته بندی های متنوع

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *